“阳和启蛰，品物皆春。” 立春一到，寒冬远去，春天登场。大地复苏，人体新陈代谢加快，对水分的需求激增。别小看喝水这件小事，其中藏着不少养生门道，对立春时节的健康至关重要。

Seize the golden period of the Start of Spring and kick off a year of health and vitality with proper water intake.

立春后气温回升，阳气生发，新陈代谢愈发旺盛。皮肤水分蒸发加快，呼吸道黏膜干燥，身体急需补充水分。若水分不足，就容易出现皮肤干燥、嘴唇干裂、喉咙干痒、便秘等不适。多补水还能促进血液循环，排出冬季积累的毒素，增强免疫力，为新一年的健康打下基础。

饮水时间有讲究

晨起空腹喝杯温水，能迅速补水促进胃肠蠕动，帮助排便，唤醒身体机能。饭前半小时适量饮水，可增加饱腹感，控制食量；饭后别马上大量喝水，以免稀释胃液，影响消化。晚上睡前 1 - 2 小时少喝水，避免频繁起夜影响睡眠。

水温适中很关键

饮水温度不容忽视。过冷的水刺激肠胃，引起血管收缩，影响消化；过热的水可能烫伤口腔和食管黏膜，长期饮用还会增加患食管癌的风险。35 - 40℃的温水最适宜，接近人体体温，既能保证水的活性，又不会伤害身体。